Meditaation ja Hiljentumisen Ohjaus
Meditaation käsittely on aika laaja. On olemassa myös monta tapaa meditoida. Jokaiseill voi olla oma suosittu keino, mutta kaikki auttaa päästä sisäiseen rauhaan. Meditaation perinne on jatkunut jo tuhansia vuosia, yhden lähteen mukaan (A clinical guide to the treatment of human stress response by George S. Everly, Jeffrey M. Lating 2002 ISBN 0-306-46620-1 s. 199) on todiste, että aikaisimmat harjoitukset ajoittaa 1500 eKr. ​Viime vuosina mielenkiinto meditaatiosta länsimaissa on kasvanut nopeasti ja on ollut paljon tutkimuksia tästä aiheesta. Eriikäiset ihmiset ja ihmiset eri alalla meditoivat. Miksi?
​
​
Meditaatio auttaa*:
​
-
Keskittymiseen
-
Stressin hallintaan
-
Rentoutumiseen
-
Unettomuuteen
-
Verenpainoon
-
Aivojen ja vastutuskyvyn funktioihin
-
Ahdistukseen
-
Tuottavuuteen
-
Luovuuteen
​
​
Onko se vaikea?
​
Ei. Ohjattu meditaatio on helpoin tapa aloittaa. Ohjaajalta saa myös vinkkejä, mikä tapa olisi sopiva sinun tilanteeseen tai tarkoitukseen. Saa myös kokeilla eri tapoja.
​
​
Miten se voi niin paljon auttaa?
​
Meditaation aikana avoijen taajuus voi laskeutua alphan tasolle ja sillä taajuudella olemme rentoutuneina. Monet oireet johtuvat stressistä, kun olemme rentoutuneina, poistetaan syyn, poistetaan myös ne oireet. Lisääksi, sillä tasolla olemme vähämmän häiriintyneinä ja jatkuvat harjoitukset silloin auttaa keskittymiseen. Ja kun ihmisen mieli on rauhassa, hän pystyy paremmin keskittyä ja ruorittaa tehtäviä ja töitä, samalla luovuus kehittyy. Silloin hän on tehokkaampi sekä töissä, että muissa asioissa.
​
​
Miten voin aloittaa?​
​
Ohjattu meditaatio on tosi helppo tapa aloittaa. Vara oma aika tai jos sulla on oma ryhmä, voi tilata ryhmälle ohjauksen. Kokeile ja löydä sisäinen rauha!
​
​
​
​
* Lue lisää tutkimuksia meditaatiosta esim.:
http://www.pnas.org/content/104/43/17152.abstract
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0197457205003794
https://academic.oup.com/ajh/article/21/3/310/102286/Blood-Pressure-Response-to-Transcendental
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1440-1819.1966.tb02646.x/full
http://amj.aom.org/content/17/2/362.short
http://www.huffingtonpost.com/ian-mills/meditation-in-the-workpla_b_10101648.html
​
